Quella breve sensazione di assenza di peso mentre ti sollevi e fluttui nell’aria: saltare sul trampolino è divertente e ti fa sentire un po’ di nuovo bambino. Ma saltare non è solo divertimento e gioco, è anche un efficace sport di resistenza. Qualche anno fa, le palestre che offrivano allenamenti su trampolino hanno iniziato a spuntare in quasi tutte le principali città, e i piccoli mini-trampolini per la casa ad essere molto richiesti. Oggi questa tendenza si è un po’ attenuata, ma saltare resta comunque uno sport indoor abbastanza popolare. E per una buona ragione: saltare sul trampolino è un’ottima forma di allenamento fitness.
Da sport di tendenza a sport di successo: il salto sul trampolino
In Germania il numero di giganteschi parchi gonfiabili è in costante aumento dal 2017 circa. Questi non sono apprezzati soltanto dai bambini, ma anche dagli adulti. Tant’è che oggi, una giornata al Trampoline Park non è più solo un’attività popolare quando si organizzano compleanni per bambini, ma anche quando si parla di attività di gruppo.
Trampoline Park: un parco giochi fatto i trampolini
In trampolin park puoi saltare da una parte all’altra della palestra e sentirti quasi come un canguro: qui puoi scatenarti a tuo piacimento su diversi tipi di trampolini.
Inoltre, questi luoghi offrono anche altre aree, come grandi piscine riempite di cubi di schiuma dove puoi esercitarti con salti e capriole, o trampolini che arrivano fino al muro e ti invitano a eseguire vari trucchi. https://www.youtube.com/embed/vcd2LBnAeSo
Se fossi alle prime armi, dovresti esercitarti con cautela: nonostante l’imbottitura spessa, saltare sul trampolino può comunque causare infortuni. I principianti, ad esempio, spesso sottovalutano la velocità con cui ci si può stanca e il bisogno di una pausa. Tuttavia, puoi facilmente determinare l’intensità del tuo allenamento, motivo per cui il salto è adatto a quasi tutti. Dovresti evitare questo tipo di allenamento solo in caso di infortuni, di patologie del sistema muscolo-scheletrico preesistenti, o in caso di gravidanza.
Mini trampolini per la casa
Anche se le grandi palestre offrono una varietà di opzioni e permettono di sfogarsi davvero, molte persone preferiscono allenarsi a casa. I mini-trampolini per uso domestico sono la nuova bici da spinning. Dopo l’allenamento sarai sicuramente esausto, promesso! Salti alti o acrobazie non sono importanti su un mini-trampolino; invece, è tutta una questione di velocità e un’elevata frequenza di rimbalzo. I piccoli trampolini risparmiano spazio e sono ottimi per l’uso in interni. Tuttavia, se vivi in un condominio, potresti avere problemi con i vicini.
Se saltare a casa non è un’opzione, o hai bisogno di un programma regolare per mantenere la tua routine di allenamento, puoi anche iscriverti a uno dei tanti corsi di trampolino elastico e saltare in gruppo. Il tutto sarà stimolato da musica dinamica e da un istruttore motivato.
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Gli effetti del salto sul trampolino
Saltare non è solo divertente, ma è anche un allenamento molto efficace: saltare sul trampolino ha un effetto intenso sia sul sistema cardiovascolare che su diversi muscoli:
- 10 minuti di salti continui sono efficaci quanto 30 minuti di corsa: saltando si bruciano circa il 30 percento di calorie in più rispetto alla corsa.
- Quando si salta, il flusso linfatico viene stimolato: quando si vola in alto, le cellule si espandono, quando si atterra, vengono compresse e quindi il fluido in eccesso viene convogliato nel sistema linfatico.
- Poiché durante il salto è necessario mantenere la tensione del corpo, si contraggono automaticamente i muscoli in tutto il corpo, compresi quelli più in profondità che altrimenti sarebbero difficili da attivare.
- Saltare sul trampolino sollecita meno le articolazioni e i tendini rispetto, ad esempio, alla corsa e rafforza anche le ossa.
- Saltare e atterrare sulla superficie traballante allena l’equilibrio e la coordinazione.
Jumping Fitness: doppio divertimento con la musica
Saltare sul trampolino è divertente e mette di buon umore: l’attività fisica, saltate su e giù, non c’è quasi nessuno che non sorrida dopo una sessione sul tappeto elastico. Anche saltando regolarmente per un’ora in una trampolin park solo per divertimento, permette di ottenere un buon allenamento a lungo termine. Il salto sul trampolino è uno sport di resistenza a tutti gli effetti: chi non è abituato spesso ha bisogno di una pausa dopo al massimo 15 minuti.
La musica può aiutarti a completare l’allenamento, e a mantenere il ritmo mentre salti. Come in altri sport, la musica ti ispira e ti motiva quando salti su un trampolino. Abbiamo selezionato la musica perfetta per la tua prossima sessione di fitness su tappeto elastico, che ti darà la carica.
Questa playlist accattivante offre ritmi potenti: essenziali per un allenamento completo sul trampolino. Ascolta e inizia a saltare!
Per motivare l’allenamento: ROCKSTER AIR 2
▶ ROCKSTER NEOSi apre in una nuova scheda: Vuoi dei beat per il tuo allenamento sul trampolino o una carica di musica per la tua prossima sessione al parco? Allora il ROCKSTER NEO è il compagno perfetto per te. Nonostante le dimensioni compatte, offre un suono potente fino a 130 dB, sia che tu stia saltando, rilassandoti o facendo festa con gli amici. La batteria dura fino a 56 ore in modalità Eco, lo speaker è resistente agli schizzi d’acqua (IP44) e può persino essere impilato o montato su un treppiede. Due ingressi analogici, la funzione Multipoint e Party Link trasformano il NEO in un sistema audio mobile per chi vuole vivere ancora più esperienze all’aperto.
▶ ROCKSTER AIR 2Si apre in una nuova scheda: Suono potente, struttura robusta e autentiche capacità da DJ: il ROCKSTER AIR 2 è il tuo compagno affidabile per feste in giardino, serate attorno al fuoco e allenamenti all’aperto. Con un’autonomia fino a 30 ore, una base resistente all’umidità e un pannello di controllo protetto dalla polvere, è pronto ad affrontare anche le situazioni più impegnative. Grazie al mixer integrato a 4 canali, puoi mixare fino a quattro sorgenti dal vivo e, con l’equalizzatore, dare a ogni beat il suono perfetto. Che si tratti di una sessione sul trampolino o di un rave in garage, questo speaker non ti deluderà mai.
▶ ROCKSTER 2Si apre in una nuova scheda: Hai in programma una grande festa in giardino dopo una sessione sul trampolino o vuoi creare un’atmosfera da festival al tuo prossimo evento estivo? Allora il ROCKSTER è la scelta giusta per portare il suono al massimo livello. Con una pressione sonora fino a 132 dB, un amplificatore integrato da 440 watt e un mixer DJ a 2 canali, offre una potenza da professionista. La batteria ad alte prestazioni sostituibile garantisce fino a 15 ore di autonomia, perfette per lunghe sessioni all’aperto. Le robuste ruote ti permettono di trasportarlo facilmente ovunque, mentre il suo alloggiamento resistente affronta senza problemi vento e intemperie. In poche parole: quando il ROCKSTER entra in azione, il volume sale e il momento diventa indimenticabile.
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Conclusione: ti annoia l’esercizio fisico classico? Sali sul trampolino!
- Per capire se se il salto sul trampolino fa al caso tuo, ti basterà visitare una trampolin park. Se ne trovano ormai in tutta Italia.
- Se salti regolarmente, brucerai più calorie rispetto a quando fai jogging.
- Saltare allena i muscoli di tutto il corpo senza affaticare le articolazioni.
Immagine 1: ©Charles Cheng. Fonte: UnsplashSi apre in una nuova scheda
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